siłownia w

chcialem sie dowiedziec czy ten trening co podalem wystarczy i czy na silowni robic normalnie czy na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność [...]

[...] -Mc:bd 11 . Czy masz dietę? Tak, 5 posiłków dziennie, ale obecnie bilans raczej na 0 No to tak, na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu bjj ( siłownia tego dnia co bjj tylko trochę wcześniej ). 6 miesięcy temu miałem poważną kontuzję ( zerwanie wiązadeł stawu skokowego ) dlatego obecnie wracam do aktywności [...]

Witam ! Moj trening wyglada tak : poniedziałek Siłownia wtorek BJJ środa Siłownia czwartek Kick Boxing piątek BJJ sobota Siłownia niedziela Siłownia Robie normalny trening kulturystyczny na mase. (niecwicze nog) Moje pytanie brzmi jak dopasowac trening do sztuk walk ?! Wiadomo mi ze trening kulturystyczny nie [...]

Wiek : 18 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72-73kg Sporty : Silownia rekreacyjnie przez 10 miesiecy~, pozniej przerwa pol roku i od pol roku kick-boxing 3x w tyg, od tygodnia silownia (na okres ok. 3-4 miesiecy tylko) Oto moja stara zmodyfikowana dieta : 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 [...]

[...] Po policzeniu wyszło mi ok 25%, a to stanowczo za dużo. Nastawiam się już, by zrzucić do ok 15% do i podczas wakacji. I teraz jakie poczyniłem kroki: 1. 3 razy w tyg siłownia (narazie mam trening rozgrzewkowy, tj wszystko jednego dnia, tak jeszcze przez ok. miesiąc) 2. 2 razy w tygodniu trening HiiT (7serii sprintu/7serii marszu) 3. 2 [...]

[...] 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: WFy, siłownia, bieganie, rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: Nie lubię dużych ilości serów i potraw mdłych bez smaku. Cel: szybka [...]

[...] w tygodniu (30-40 minut tepo okolo 60% maksimum) rower 2x w tygodniu (45km w okolo 2h) basen 2x w tygodniu ( 30 minut plywania) treningi w kosza 3-4x w tygodniu po 1,5h i siłownia Odżywianie: 3300 kcal z czego 220g weglowodanow (880kcal) 209 g bialka ( 836kcal) 176g tluszczu (1584 kcal) , jadlem 5 posilkow dziennie ( w tym jeden przed [...]

[...] - 30 minut przed siłownią. Moje początkowe druki z tanity (16 stycznia) i obecne wartości (2 maja): waga: 83,2kg // 85,5kg tłuszcz: 9kg // 6,8kg Tydzień treningowy: pon: siłownia - klatka, biceps, brzuch; prowadzę 1,5h trening z dziećmi (nic nie ćwiczę), potem 2h akrobatyka/walka (taki umiarkowany trening ;)) wto: trening z dziećmi, [...]

[...] truchtanie ok 40min PO BIEGACH: jabłuszko i białko przed snem (24g) niechciałbym byc totalnie szczegółowy odnośnie diety, chcę skupic na treningach w tygodniu: PONIEDZIAŁEK siłownia: plecy barki biceps / pozno wieczorem HIIT 20min WTOREK siłownia: klatka triceps brzuch / wieczorem basen ŚRODA tylko HIIT wieczorem 20min CZWARTEK siłownia: plecy [...]

Otóż, chce w szybkiem czasie zredukować tkanke tluszczowa, ktora jest dosc duza, zwiekszyc moja wytrzymalosc i zrobic cos z miesniami( Zwiekszyc widocznosc i powiekszyc)chce to zrobic w szybkim czasie Lat 18 silownia 2 lata waga 83 wzrost 185 Planowalem trening: pon: silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i [...]

Witam! Chciałem wam przedstawić trening, który mam zamiar zrealizować podczas wakacji. Celem jest wytrzymałość, kondycja, siła i dynamika. (Everythin what ya need ) Poniedziałek 9:00 - 10:00 Biegi 17:00-18:00 Siłownia + Stretching Wtorek 9:00 - 10:00 Biegi 17:00-18:00 Trening Wytrzymałościowy + Stretching Środa 9:00 - 10:00 Biegi [...]

[...] wyposażenie) - a z czasem i basen ( z obecną posturą po prostu się wstydzę tam pojawiać …. ) Uwaga: Zdecydowanie przewagą treningów powinny stanowić biegi, rower a nie siłownia. Oczywiście warto popracować też nad ciałem w tej kwestii, ale bez przesady, niechciałbym zatem aby 80% treningów stanowiła siłownia. PODSUMOWANIE: Potrzebuję porady [...]

Witam, przedstawiam tutaj moją dietę ,którą sam układałem i jest w niej na pewno sporo błędów dlatego proszę o sprawdzenie jej :] 1 Posiłek 8:00-9:00 Płatki owsiane 50g Migdały 10g Jajko kurze 60g Szczypiorek 20g RAZEM: 13g-B 12g-T 32g-W 289 kcal 2 Posiłek 10:30-12:00 Chleb chrupki 40g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 50g Szczypiorek 20g RAZEM: [...]

[...] + szklanka mleka 9:00 - 2x graham, ser biały, warzywo 12:00 - activia 15:00 - smarzone mieso z surówką albo jakaś zupa 19:00 przewarznie to co o 9:00 Treningi: 2x tydzień siłownia steper- 35minut brzuszki: normalne - 4x30 skośne - 4x 20 na każdy bok z podniesionymi nogami - 4x30 nogi: na takiej maszynie do "rozkracznia sie" 4x40 na wewnętrzne [...]

Wtorek-siłownia wyciskanie na płaskiej 5 serii wyciskane sztangi zza głowy 3 serie modlitewnik 3 serie ściądanie drązka w siadzie szerokim uchwytem brzuszki z obciążeniem 3 x max powtórzeń piątek-siłownia wyciskanie na płaskiej 5 serii wyciskane sztangi zza głowy 3 serie modlitewnik 3 serie ściądanie drązka w siadzie szerokim uchwytem czy to [...]

Witam, od sierpnia zaczynam przygode z siłownia i mam pytanie, jak długo powidzienem ćwiczyn FBW ?? 3 miesiace wystarczą ?? W poniedzialki i śrofy mam kick-boxing a we wtorki, czwartki i piatki mam zamiar chodzic na silownie. Plan juz ulozony. Siłownia chyba nie bedzie przeszkadzala w trenowaniu kick-boxingu, co ? I jeszcze jedno pytanie czy moge [...]

Witam wszystkich, zakładam ten dziennik aby podzielić się z wami doświadczeniami, wrażeniami z moich treningów, żeby zdobyć od was cenne rady i wskazówki dotyczące treningu i na pewno po to aby mi nie brakowało motywacji do ciężkich treningów. Wiem, że niektórzy będą po mnie jechać, ale takie życie. Na koniec mała prośba uważasz, że robie coś źle [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na leki przeciwbolwoe (Ibuprom itd) Stan zdrowia: klopoty z kolanem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3razy w tygodniu,piłka nozna tak samo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej [...]

Witam Mam zamiar od wrzesnia isc na Taekwondo, tylko zastanawiaja mnie dwie sprawy. 1) Czy da sie taekwondo polacyzc z silownia? Pon-silownia Wto-taekwondo Sro-silownia Czw-taekwondo Pia-silownia Sob-wolne Ndz-wolne czy dac taekwondo po silowni? czy w dni NT? Nie bedzie to sprzeczne z regeneracja? 2)Nosze soczewki kontaktowe. Czy jak bede chodzic [...]

[...] , półtorej godzinne machanie żelastwem - nie jest trening na siłowni , ale przebieżka to też nie jest) Sprzęt : Dostęp do profesjonalnej siłwoni Plan Treningowy : Pon - siłownia - trening ACT Wt - bieganie - 20-30 średnie tempo , bez forsowania Sr - trening zbrojnych Czw - siłowania - trening ACT Pt - trening zbrojnych Sob - siłownia - [...]